آموزش موفقیت و سئو سایت و جذب ثروت با قانون جذب

  • جملات انگیزشی برای کنکوری ها
  • قانون شکرگزاری چیست و قوی ترین روش های شکرگزاری
  • موفقیت چیست؟ نکته های طلایی برای رسیدن به موفقیت
  • تکنیک EFT چیست؛ مراحل جذب ثروت با ای اف تی
  • جملات انگیزشی تکان دهنده (بخش دوم)
  • جملات انگیزشی قدرتمند
  • آموزش قوانین جهان هستی برای رسیدن به آرزوها
  • راز موفقیت چیست؟
  • رازهای برای پولدار شدن
  • آموزش تغییر باورها و افزایش فروش بدونه بازاریابی و تبلیغ
  • سیستم ارتعاش ثروت
  • نحوه ساختن باورهای قدرتمند
  • احساس گناه چیست و 4 تکنیک رهایی از احساس گناه
  • مصاحبه محمد جانبلاغی با موضوع قانون جذب چیست ؟
  • چرا باید باورهای خودمان را تغییر دهیم؟
  • بهترین باورهای ثروتمندان درباره سرمایه گذاری
  • چگونه باور های محدود کننده ام را سریع و آسان تغییر دهم؟
  • آیا داشتن ثروت به تلاش بسیار زیاد است؟
  • باورهای اشتباه در فروش و بازاریابی محصولات
  • خرید سانتافه آسانتر از خرید پراید است!!!
  • راز بزرگ ثروت و فراوانی
  • میلیاردرها چگونه فکر می کنند؟
  • چرا تغییر در باورها ؟
  • آسان ترین راه تغییر باورها
  • ۱۲ دروغی که دیگر به خود نگویید!
  • مصاحبه با محمد جانبلاغی روانشناس بالینی کودک و نوجوان
  • قانون ارتعاش چیست؟
  • کلمات قدرت دارند
  • نحوه درخواست از خداوند و کائنات
  • آیا به خود اجازه رسیدن به آرزوهایت را می دهی؟
  • چگونه به آسانی قدرت ذهن ناخودآگاه را کنترل کنیم؟
  • به این ۷ دلیل شما میلیونر نیستید!
  • بهترین سرمایه گذاری زندگی چیست؟
  • تله های روحی در مسیر موفقیت
  • قدرت باورنکردنی تلقین
  • قانون کارما چیست؟ راهنمای جامع قانون کارما
  • نحوه استفاده از قانون جذب برای جذب ثروت {راهنمای جامع}
  • تفاوت‌های میلیونی بین ثروتمندان و فقرا
  • نحوه استفاده از قانون جذب عشق
  • ۵ تکنیک برای ثروتمند شدن
  • چگونه می توان خدا را درک کرد
  • تمرین های قانون جذب
  • نقش مربی در رشد و تکامل فردی
  • رسیدن به آرزوها با قانون جذب
  • ذهن ثروتمند داشته باشیم
  • باورهای درونی جذب کننده پول و ثروت
  • جهش کوانتومی چیست؟
  • آیا هر فکر منفی که از ذهنتان عبور میکند ممکن است رخ دهد ؟
  • چرا اکثر ثروتمندان از خانواده های فقیر بوده اند؟
  • قدرت جذب متافیزیکی خواسته ها
  • چگونه با قوانین خداوند ثروتمند شویم؟
  • قانون مدارها چیست؟
  • ۴ گام قوی برای جذب پول در زندگی
  • سه تمرین قانون جاذبه برای آشکار شدن رویاهای شما
  • قدرت فکر چیست؟ راهنمای استفاده از قدرت فکر
  • آموزش خودهیپنوتیزمی و مدیتیشن
  • قانون فرکانس چیست؟
  • افکار شما چطور اتفاقات زندگیتان را رقم می زند؟
  • جادوی قدرت کلام و کلمات را بدانید !
  • باورهایی‌ که زندگی شما را می سازند
  • افراد خوشبخت‌،افرادی‌ مسئولیت‌پذیر هستند
  • تغییر باورها
  • قوانین ثروت آفرین
  • دلیل رخ دادن تمام اتفاقات زندگی به خاطر چیست؟
  • باورهای محدود کننده چیست؟
  • شما خالق زندگی اتان هستید
  • معجزات قرآن
  • قانون جذب چیست؟ راهنمای کامل قانون جذب
  • سوال های که باورهای شما را تغییر می دهد
  • کوتاه‌ترین دستورالعملی که زندگی‌تان را متحول می‌کند
  • ویژگی های افراد موفق
  • چطوری با قانون جذب به آرزوهام برسم؟
  • چه کسی مانع رشد و پیشرفت شماست؟
  • پیوستن به جمع ثروتمندان
  • ۷ زبان بدن افراد موفق
  • خویش را باور کن
  • تولدی دوباره
  • چالشی در مورد عادات بد
  • چگونه خودمان را بیشتر دوست بداریم؟
  • این شش عادت را از خودتان دور کنید
  • ۷ گام موفقیت با محمد جانبلاغی
  • سه تصمیم که زندگی مالی شما را دگرگون می‌سازد.
  • قانون جذب برای رسیدن به تمام آرزوها
  • لذت از زندگی …
  • اجازه نده لبخند دیگران تو را گول بزند
  • مهم ترین تکنیک های قانون جذب
  • چــگونه فــکر می کنید؟
  • علم ثروتمند شدن
  • دستکاری ذهنی و تغییر ماندگار
  • ۱۵ کاری که افراد با اعتماد به نفس انجام نمی دهند
  • تجسم خلاق چیست؟
  • جملات تاکیدی مثبت چیست و چگونه از جملات تاکیدی استفاده کنیم؟
  • آموزش قانون جذب پول و ثروت
  • چگونه از قانون جذب استفاده کنیم؟
  • فرمول های استفاده از قانون جذب
  • رازهای قانون جذب کائنات که کسی به شما نمی گوید
  • تکنیک های قانون جذب چیست؟
  • راز رسیدن به آرزوها در 68 ثانیه
  • تکنیک های رسیدن به آرزوها و خواسته هایتان
  • تابلو کائنات چیست ؟ و بهترین روش ساخت تابلو آرزوها
  • راز و رمز کائنات برای رسیدن به تمام خواسته ها
  • قدرت ذهن برای رسیدن به آرزوها {راهنمای جامع}
  • کائنات چیست؟ آموزش جامع کائنات
  • قانون جذب کائنات برای رسیدن به آرزوها
  • درخواست از کائنات روشی برای رسیدن به آرزوها
  • چگونه از کائنات درخواست کنیم
  • ناگفته های راز جذب پول و ثروت با قانون جذب
  • باوری از جنس محدودیت !
  • اعتقاد به حرفه اتان
  • راهکارهایی برای سلیس و روان صحبت کردن
  • جز ۵ درصد افراد موفق باشید
  • من آدم خوبی ام، چرا این اتفاق برای من افتاد؟
  • علت های شکست خوردن ما چیست؟
  • چرا به هوش هیجانی نیاز داریم؟
  • قدرت خارق العاده باورها (قانون جذب)
  • بهره وری یعنی مفید کار کنیم نه زیاد
  • چگونه انسان ها ، ایده ها و فرصت های عالی را جذب کنیم
  • آموزش جامع قانون جذب برای جذب عشق و سلامتی
  • قانون جذب در قرآن
  • دنیای ذهنی چیست؟
  • کنتـرل زندگـی خـود را بـه دسـت بگیریــد
  • هدف چیست و قوی ترین روش های هدف گذاری
  • قوی ترین تکنیک استفاده از تجسم خلاق
  • شانس یا انتخاب خودمان
  • سکوت نکنیم
  • چرا از تغییر کردن می ترسیم؟
  • قانون باور چیست و تغییر سریع باورها چگونه ممکن است؟
  • عبور از همان جاده قدیمی
  • چطور از زندگی لذت ببریم؟
  • عزت نفس چیست و قوی ترین روش های افزایش عزت نفس
  • هدف از زندگی چیست ؟
  • اعتماد به نفس پایین
  • لطفا خارج از چارچوب فکر کنید!
  • لطفا از خودت انسان بساز!
  • بیاموزیم که امید ، زیباست
  • چرا شکست پُلی است برای پیروزی؟
  • چطور زندگی ام را تغییر دهم؟
  • چطور با خودم مهربان تر باشم؟
  • با شهامت بگویید نه
  • افکار ما سرنوشت ما را می سازد…
  • چرا اتفاقات زندگی رخ می دهند؟
  • می خواهید موفق شوید ؟
  • چگونه باورها و الگوهای قدیمی را تغییر دهیم؟
  • چگونه شخصیت کاریزماتیک داشته باشیم؟
  • رمزهای تاثیرگذاری بر دیگران
  • نکته های که زندگی اتان را متحول می کند
  • تو همانی که خودت باور داری
  • مهربان باشیم
  • همدیگر را پیر نکنیم …
  • چطور انگیزه امان را افزایش دهیم؟
  • چگونه با خودمان مهربان باشیم ؟
  • فرمول های اصلی موفقیت
  • شما بهترین هستید
  • ویژگی های یک مدیر موفق
  • خوشبختی چیست؟
  • عاشق شو …
  • ۸ روش افزایش هوش اجتماعی
  • ۳ نکته ای که زندگی اتان را تغییر می دهد
  • خودت را بیشتر دوست بدار …
  • این شش ویژگی باعث می شود همیشه با انگیزه باشید
  • به این شش دلیل باید خودتان باشد
  • تغییر نگرش
  • تکنیک های مقابله با افکار منفی
  • ۱۰ کاری که افراد فقیر هر روز انجام میدهند
  • ۹ ویژگی که شما راتبدیل به فرد موفقی می کند
  • برای کسب و کارمان طراحی سایت بهتر است یا اینستاگرام؟
  • 4 روش قدرتمند برای رشد کسب و کار
  • 2 اشتباه در معرفی محصول
  • قوی ترین روش ها برای افزایش فروش اینترنتی
  • چقدر راحت خود را از ثروت محروم می کنیم!
  • قوی ترین روش های ساخت بنر تبلیغاتی موفق
  • شبکه جهانی اطلاعات کوین ترودو
  • افزایش سرعت سایت با جدیدترین متدها
  • با تکنیک های روانشناسی به قلب و ذهن مشتری نفود کنید
  • قوی ترین روش های تبلیغات برای وب سایت یا فروشگاه اینترنتی چیست؟
  • چگونه در بازار رقابتی مشتری خود را پیدا کنیم؟
  • 10 اشتباه خطرناک و مهلک در فروش که شاید شما هم مرتکب شوید!
  • چه کسب و کارهایی به سایت نیاز دارند؟
  • چگونه مشتری را به خاطر قیمت از دست ندهیم؟
  • کتاب روانشناسی ثروت و قوانین جهان هستی
  • آنتونی رابینز کیست و زندگی نامه شخصی آنتونی رابینز
  • آموزش شرکت در کلاس های آنلاین با اسکایپ
  • قوی ترین روش نوشتن متن تبلیغاتی برای جذب مشتری
  • کسب درآمد اینترنتی چیست؟
  • 4 روش افزایش بازدید سایت
  • دیجیتال مارکتینگ چیست | آموزش دیجیتال مارکتینگ
  • ویزیتوری چیست؟ و ویژگی های یک ویزیتور موفق
  • خرید کتاب راز: کتاب راز نسخه کامل و فارسی
  • آموزش کسب و کار اینترنتی
  • مشاوره تحصیلی و مشاوره کنکور چیست ؟
  • آموزش ساخت بک لینک
  • تبلیغ‌ نویسی صفحه محصول سایت
  • کوین ترودو کیست؟ و خرید اورجینال دوره کوین ترودو
  • نھێنی سەرکەوتن لە پیشە و کاردا
  • آموزش تکنیک های فروش و بازاریابی تلفنی موفق
  • ساخت محصولات آموزشی
  • تکنیک های حرفه ای تبلیغ نویسی
  • کوچینگ سازمانی در کسب و کار
  • کوچینگ تحصیلی
  • مشاوره تبلیغاتی و دیجیتال مارکتینگ چیست؟
  • جۆرەکانی ترس
  • چارەسەری خەمۆکی
  • نیشانەکانی نەخۆشیە دەرونیەکان
  • دڵەڕاوکێ چیه‌ و چۆن چاره‌سه‌ر ده‌كرێت
  • تکنیک های طلایی برای جذب مشتری
  • ۷ تکنیک بازاریابی با اینستاگرام
  • ۵ دلیل کم بودن فروش سایت
  • ۴ تکنیک قدرتمند افزایش فروش سایت
  • ۷ قانون فروش موفق
  • چطور فروش محصولاتم را بیشتر کنم؟
  • چرا بعضی زوج‌ها همیشه با هم دعوا دارند؟
  • مردها از همسرشان در یک رابطه عاطفی چه می‌خواهند؟
  • کودک‌تان بیش فعال است یا بازیگوش؟
  • عبارتی که هرگز نباید به کودکان‌تان بگویید
  • ۳ اشتباهی که والدین در تربیت فرزندان خود مرتکب می‌شوند
  • نشانه های اوتیسم در کودکان که باید هرچه‌ زودتر شناسایی شود
  • جدیدترین اصول تبلیغاتی برای جذب مشتری
  • قوی ترین جملات کوتاه تبلیغاتی {شعار تبلیغاتی}
  • افزایش فروش با روش مقایسه سیب با پرتقال
  • ترفند فروشگاه های بزرگ که باعث فروش بیشتر می شود
  • بازاریابی عصبی چیست؟ و آشنایی با بازاریابی عصبی
  • اشتباهات رایج تربیتی که باعث لجبازی کودکان می شود
  • تکنیک های کاربردی جهت پیشرفت تحصیلی فرزندانتان
  • دلیل افسردگی من چیست؟
  • کتاب تربیت کودک {روانشناسی کودک}
  • پذیرفتن تفاوت ها
  • فرق بین فروشنده حرفه‌ای و آماتور
  • بگذارید مشتری طعم محصول شما را بچشد
  • طرح سوالاتی برای افزایش فروش محصولات
  • برخورد با اعتراضات مشتری هنگام خرید
  • چرا آدم ها دنیا را متفاوت می بینند؟
  • آنچه در دوره نامزدی و شناخت باید بدانیم
  • راز لذت زندگی
  • اگر این ده ویژگی را دارید کارآفرین موفقی هستید
  • انسان محافظه کار محکوم به داشتن خود متعصب است
  • بدترین حبس، حبس احساسات است
  • اثبات قانون جذب از آیه ۵ سوره طه
  • NVC ابزاری قدرتمند برای بیان مشکلات
  • تفاوت های زن و مرد در رابطه جنسی
  • مهارت ارتباط صمیمی با همسر
  • عشق چیست؟عاشق کیست؟
  • عشق یک احساس نیست یک انتخاب است
  • سه روش برای نفوذ در قلب همسرتان
  • نظریه انتخاب | دو تیپ شخصیتی
  • ترفند بازاریابی عصبی برای افزایش فروش
  • نقشه عشق خود را گسترش دهید
  • پروتکل شش جلسه ای درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (افکار اضطرابی، غم و خشم)
  • تعیین ارزش های زندگی
  • فروش موفق چگونه است؟
  • بازیهای ناتمام لیبیدو در مسیر زندگی
  • با این افراد ازدواج نکنید!
  • جدیدترین تکنیک های روانشناسی برای افزایش فروش و مشتری‌
  • قدرتمندترین استراتژی مذاکره
  • تفسیر نقاشی کودک
  • پیام تشکر محمد جانبلاغی
  • مادر کار و کسب
  • مراجعه به روانشناس چرا؟
  • چگونه از رسالت شخصی خود آگاه شویم؟
  • تست کوتاه فروید :نگرش واقعی شما نسبت به زندگی چه است؟
  • نشانه های که بفهمید یک پسر واقعا به شما علاقه دارد
  • فروشنده حرفه ای باشید
  • از آشنایی تا ازدواج
  • فوبی چیست؟
  • از کدام یک از این افراد بیشتر می‌ترسید؟
  • ده اصل بنیادین تئوری انتخاب
  • تصویر شما از خودتان
  • با کودک درست رفتار کنیم
  • آیا مراجعه به روان شناس به معنای دیوانه بودن شماست؟
  • می خواهید درمانگر شوید؟
  • یک قلب زندگی …
  • مواظب کلماتی که به کودکان می گویید، باشید؛
  • طلاق با کودکان شما چه می کند
  • مقایسه عشق سالم و عشق بیمار
  • چرا مردم اتاق روانشناس را دوست دارند؟
  • مانند یک ستاره بفروشید
  • شرط اساسی یک شرکت موفق!
  • ایماگو درمانی (انگاره درمانی)
  • ویژگی های یک روانشناس خوب چیست؟
  • استراتژی فروش و بازاریابی
  • چه افرادی از شکست عاطفی بیشتر ضربه می خورند؟
  • ترفندهای بازاریابی عصبی در قیمت‌گذاری
  • به رهبر تبدیل شوید
  • سرنوشت …
  • کنترل راه حل نیست بلکه خود مشکل است
  • رشد کردن تا رسیدن به توان درونی
  • عکس العمل نسبت به کارنامه فرزندم
  • خوشبختی …
  • خداحافظی با وسواس برای همیشه
  • علت خیانت در زندگی مشترک
  • افزایش اعتبار کسب و کار
  • رسالت زندگی شما چیست؟
  • ناامیدی خلاق
  • لطفا من را تایید کنید…
  • عشق و مسائل جنسی
  • تحلیل ارتباط متقابل
  • ثروت موفقیت یا عشق
  • آموزش به روش مونته سوری
  • حافظه محور یا خلاقیت محور؟
  • tDCS چیست ؟
  • این شش مشکل رفتاری را جدی بگیرید
  • چگونه تدریس کنیم؟
  • افزایش مشتری با شش روش ساده
  • والدین فوق العاده
  • باور های غلط زندگی زناشویی
  • بخشش
  • رفتار درمانی شناختی یا CBT چیست؟
  • وسواس چیست ؟
  • روش برخورد با مشکلات زندگی
  • ۹ واقعیت علمی درباره عشق
  • چند تکنیک ساده افزایش فروش
  • چرا فروش یاد بگیریم؟
  • گاهی حتی با وجود اینکه عاشق هستید، باید رها کنید
  • ویژگی آدم های نرمال
  • ۱۰ دلیل از دست دادن مشتری
  • سه گام تا یک دوستی خوب
  • همدلی کردن با همسرمان
  • چگونه به مشتری تخفیف ندهیم !
  • ۴۸ نکته کاربردی در فروش آسان
  • مهارت های سخنرانی موفق
  • تکنیک های قطعی فروش موفق
  • رابطه تحقیر آمیز در زندگی زناشویی
  • چگونه به همسر آینده اعتماد کنیم؟
  • چه زمان باید به طلاق فکر کرد؟
  • هنر فروش موفق
  • احتیاج عصبی به عشق
  • جذابیت در نگاه اول
  • چگونه فروش خود را افزایش دهیم؟
  • اختلال شخصیت مرزی
  • روان درمانی پویشی فشرده و کوتاه مدت( ISTDP)
  • شخصیت پنهانی خود را بشناسید
  • کودکان با فریاد تربیت نمی شوند، تنها می شکنند
  • تاثیرگذارترین جملات برای بچه ها
  • با کودکان داغدار چگونه رفتار کنیم؟
  • ۱۳ تکنیک مهم در فروش
  • راه و رسم والد بودن
  • روش های مقابله با لجبازی کودک و نوجوان
  • چگونه با شکست عشقی کنار بیایم؟
  • درمان مبتنی بر شفقت
  • خود واقعی و خود آرمانی
  • اعتیاد عاطفی
  • اسرار عشق پایدار
  • چرا عاشق می شویم؟
  • روش هایی برای افزایش توجه و تمرکز در کودکان
  • برای شکوفایی نبوغ خود باید بدانید
  • نشانه های شخصیت درون گرا
  • مهم ترین نکات برای انتخاب همسر
  • طرحواره درمانی
  • نقش ظاهر در فروش
  • اختلال نافرمانی مقابله جویانه
  • وزن یک لیوان آب چقدر … ؟
  • رویکرد درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT
  • نظریهٔ عقلانی – عاطفی
  • نظریه مراجع محوری
  • شیوهٔ اجراء واقعیت درمانی
  • نحوه پاسخگویی به سوالات جنسی کودکان
  • با دروغگویی کودکان چگونه برخورد کنیم؟
  • بهترین متن های تبلیغاتی جذب مشتری
  • تغییر سبک دلبستگی
  • داستان ببر
  • آموزش تربیت جنسی کودکان
  • اختلال لالی انتخابی
  • جلسات روان درمانی
  • اختلال هیستری
  • اوتیسم چیست؟
  • درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش چیست؟
  • رسم همسرداری را می دانید؟
  • اختلال یادگیری چیست؟
  • علل سردی در روابط عاشقانه
  • اختلالات یادگیری در کودکان
  • اختلال بیش فعالی/ کمبود توجه
  • تکنیک های فروش تلفنی
  • وقتی کودک اتفاقی چشمش به رابطه زناشویی والدینش می‌افتد
  • سخنی با تو
  • اسکیزوفرنی
  • تمایلات جنسی
  • مشکلات جنسی
  • اختلال افسردگی
  • سواستفاده کردن
  • سقط جنین
  • اختلال ADHD
  • تعبیر خواب
  • تحلیل روانکاوی خواب
  • مقدمه ای بر نظریه روان تحلیل گری
  • چرا افراد به رابطه ای فرازناشویی روی می آورند؟
  • بی‌زحمت… مرا اهلی کن!
  • راز آرامش زن و شوهر
  • تست روانشناسی انتخاب شغل
  • آیا حل شدن مشکل،مشکل است!
  • چطور خوشبخت ترین زوج باشید ؟
  • داستان بیسکویت
  • داستان مار
  • پیشگویی آینده …
  • مهارت های نه گفتن
  • چهار میم مهم برای ازدواج
  • داستان جالب شما مرغابی هستید یا عقاب
  • فروشندگان حرفه ای چطور برخورد می کنند؟
  • جدیدترین روش های ترغیب مشتری به خرید
  • نکاتی طلایی برای ازدواج بهتر
  • لکنت زبان درمان می شود؟
  • شکست عاطفی
  • نصیحت های اشتباه دیگران بعد از پایان یافتن رابطه
  • چطور معذرت خواهی کنیم؟
  • هفت تکنیک معجزه آسای افزایش فروش
  • به این ۳۰ دلیل فروش محصولات تان پایین است
  • انسانیت …
  • سرنخ های شناسایی حالات شخصیت
  • شناخت اختلال شخصیت افسرده
  • ده قرارداد مهم برای زندگی مشترک
  • حکایتی از عشق کامل
  • مردان از زنان چه انتظاری دارند؟
  • زندگی یک نعمت است…
  • پیامی از سوی خدا به بنده‌های دل شکسته….
  • دل عزراییل برای چه کسانی سوخته است؟
  • عشق و انواع آن
  • فرزندان خود را سرزنش نکنید!
  • کشیشی که جهنم را خرید…
  • چطور مشتری را تبدیل به تبلیغاتچی خود کنیم؟
  • داستان تفاوت بهشت و جهنم
  • عقابی در آرزوی پرواز
  • استرس های زناشویی از کجا می آیند
  • نشانه های یک عاشق واقعی
  • آشنایی با سه ضلع مثلث عشق در زندگی
  • تئوری انتخاب ویلیام گلاسر
  • ❤️توصیه های محمد جانبلاغی به خانم ها در موردآقایان
  • تست شخصیت شناسی
  • کنار آمدن با مسئله خیانت در رابطه عاطفی
  • جایگاه رابطه جنسی در ازدواج
  • چگونه در انتخابات برنده شویم؟!
  • روانشناسی دلیل اضطراب
  • ۱۰ کلمه ای که افراد با اعتماد به نفس پایین بکار می برند
  • تکنیک های حرفه ای مذاکره
  • تکنیک های استفاده زبان بدن
  • ۱۹ کاری که برای موفق شدن باید انجام دهید
  • دوستی های بی سرانجام
  • آینده شما به خودتان بستگی دارد
  • ۱۰ تکنیک برای نفوذ در دل دیگران
  • ۱۰ رفتاری که افراد ناموفق دارند
  • تغییر دیدگاه ها
  • ۵ تکنیک حرفه ای برای ارائه کنفرانس
  • بلوغ عاطفی چیست ؟
  • او یک ناشنوا بود …
  • شکار شیر
  • ۱۸ راه سریع رسیدن به موفقیت و ثروت
  • لطف خدا
  • چطور نگرش مثبت داشته باشیم؟
  • خودخواه نباشیم!
  • ۸ باوری که به شما انگیزه می دهد
  • بدنبال امنیت مالی هستید؟
  • ۵ ویژگی که افراد با نفوذ دارند
  • ۶ تکنیک نهای سازی فروش
  • خطر شبکه های اجتماعی برای کودکان و نوجوانان
  • ۷ مرحله طلایی فروش
  • ۱۲ توصیه برای ثروتمند شدن
  • فقط به خاطر این ۳ دلیل تاحالا موفق نشدید
  • ثروت واقعی چیست؟
  • اعتیاد کودکان به تلفن همراه
  • آمادگی برای مصاحبه شغلی
  • ۱۵ تکنیک ساده افزایش مشتری
  • رموز پیشرفت و درآمد بیشتر
  • ازدواج با چندمین فرزند خانواده بهتر است؟
  • چطور قبل از ۲۹ سالگی تبدیل به یک میلیاردر شویم؟
  • پروانه و پیله
  • قانون هایی که باید شکست!
  • چرا آن کتابِ ۴۵.۰۰۰ تومانی را کسی نمی‌خرید؟
  • درس های مهم زندگی
  • شما خطرناکترین دشمن خودتان هستید !
  • تایید طلبی مفرط
  • چرا خوش بین ها موفق ترند؟
  • چرا از تغییر کردن می ترسیم؟
  • چرا عشق می‌تواند خطرناک باشد؟
  • آداب سخن گفتن با هم را بیاموزیم
  • چگونه یک رئیس خوب باشیم‌؟
  • ۲۵ مانع موفقیت که خودتان برای خودتان ساختید
  • تبدیل شکست به موفقیت…
  • ۱۰ راه حل کاربردی برای مشاجره خانوادگی
  • چرا باید کار تان را دوست داشته باشید؟
  • چرا پول بیشتر ، باید تمام فکر و ذکرتان باشد؟
  • چگونه استرس بر سلامت شما تاثیر می گذارد
  • ۸ کاری که سریعا خلاقیت شما را شکوفا میکنند
  • آیا در مسیر موفقیت پیشروی میکنید یا خیر
  • تله موش
  • چه کار کنیم با شریک‌مان دعوایمان نشود؟
  • سعی کنیم خوشبخت ترین “نباشیم” !
  • راه اندازی یک کسب وکار در ۸ قدم
  • تست افسردگی
  • تست وسواس
  • خودشناسی در ده مرحله
  • فرزند چندم خانواده هستید؟
  • شخصیت شناسی با چند سوال کوتاه
  • تست هوش شما در چند ثانیه
  • تست هوش اعداد
  • با این تست همسر بهتری انتخاب می کنید
  • از خودتان چـه تصوری دارید؟
  • چقدر خودتان را دوست دارید؟
  • شما تا چه حد در زندگی سختی کشیده اید؟
  • تست خشم : Anger Test
  • آزمــــون ســـلامـــت عـــــاطـــــفی
  • میزان شادی خود را بسنجید
  • میزان تأثیرگذاری شما چقدر است؟
  • تست آمادگی برای تشکیل زندگی مشترک
  • تست روانشناسی شما چقدر احساساتی هستید؟
  • خودباوری
  • نوع عشق شما چیست؟
  • آیا همسر خوبی هستید یا نه؟
  • چقدر در زندگی خود «آرامش» دارید؟
  • رابطه عاشقانه یعنی وابستگی متقابل!
  • اگر با قیافه خودت کنار نمی آیی…
  • تست ارزیابی انرژی جنسی
  • حکمت خدا
  • بهشت و جهنم
  • شاید واقعا سردشان است…
  • هیچ سیبی مزه پرتقال نمی دهد
  • زرنگ باشید!
  • بذر نیکو
  • آسمان امید را سقفی نیست…
  • از مترسکی سوال کردم…
  • از مشاور چه انتظاری می توانید داشته باشید
  • در این موقعیت ها به روانشناس مراجعه کنید
  • مشاوره چیست، مشاور کیست؟
  • مزایای مشاوره آنلاین
  • شخصیت سالم یعنی چه؟
  • باورهای غلط در خصوص روان شناسان
  • داستان آیا می‌توانی از بُزهایت بگذری؟
  • داستان آرامش سنگ یا برگ
  • چرا افراد خنگ سریع تر از افراد باهوش پولدار میشوند؟
  • داستان آموزنده همسایۀ دزد

  • مقدمه

    افسردگی! اختلالی که این روزها بدلیل مشکلات زندگی بسیار شایع شده است. (بخصوص در زنان)

    اگرچه همگی افسردگی را با غم و اندوه می شناسیم اما موضوع فراتر از آن است! چرا که علائم زیادی حتی در جسم شما نیز ایجاد می شود.

    توجه! در اینجا سعی کرده ایم به تمام نکات مربوط به درمان افسردگی، علائم و درمان آن بپردازیم. می توانید بطور آنلاین تست تعیین افسردگی را تکمیل نموده و با متخصصین در ارتباط باشید! همچنین در صورت نیاز به دریافت اطلاعات بیشتر در هر بخش می توانید مقاله ی تخصصی آن بخش را مطالعه فرمایید.

    فهرست [مخفی کردن]

    1 افسردگی چیست؟
    2 علائم افسردگی
    2.1 علایم افسردگی در کودکان
    3 علل افسردگی چیست؟
    4 انواع افسردگی
    4.1 اختلال افسردگی اساسی:
    4.2 اختلال افسردگی مداوم:
    4.3  افسردگی مانیک یا اختلال دو قطبی:
    4.4 روانپریشی:
    4.5 افسردگی دوران بارداری:
    4.6 ملال پیش از قاعدگی (PMDD):
    4.7 افسردگی فصلی:
    4.8 افسردگی موقعیتی:
    4.9 افسردگی آتیپیک:
    5 افسردگی چقدر شایع است؟
    6 تشخیص افسردگی چگونه است؟
    7 روش های درمان افسردگی
    7.1 درمان دارویی:
    7.2 درمان با تحریک مغناطیسی(TMS):
    7.3 روان درمانی:
    8 پیشگیری از افسردگی امکان پذیر است؟
    9 پیش آگهی و آینده افسردگی چه خواهد بود؟
    9.0.0.1 نظر شما:
    افسردگی چیست؟
    افسردگی چیست؟

    افسردگی (به انگلیسی: Depression) جزو اختلالات خلقی طبقه بندی شده است. افسردگی با احساس فقدان، خشم و غم و اندوه همراه است که باعث مختل شدن فعالیتهای روزمره ی فرد می شود.

    (در تعریف خلق باید گفت، احساس درونی نافذ و پایداری که در آن درک و نگرش فرد نسبت به خود ، دیگران و در کل نسبت به محیط اطراف عمیقا تحت تاثیر قرار میگیرد.)

    در مطالعات اخیر مشخص شده است که اختلال افسردگی اساسی در بین تمامی اختلالات روانپزشکی، بیشترین شیوع را در کل دوران زندگی افراد دارد. این آمار نشان دهنده ی آن است که این بیماری بسیار شایع و رایج است.

    افراد به روشهای مختلفی افسردگی را تجربه می کنند. افسردگی ممکن است در کار روزانه شما مشکل ایجاد کند و میزان بهره وری شما را کاهش بدهد. همچنین میتواند بر روابط و برخی از حالتهای جسمی شما تاثیر گذارد.

    بیماری ها و اختلالهایی که بر اثر افسردگی می تواند بدتر بشود عبارتست از:

    بیماری ورم مفاصل
    بیماریهای قلبی و عروقی
    سرطان
    دیابت
    ام اس (درباره ی افسردگی در بیماری ام اس بیشتر بدانید)
    به این نکته توجه داشته باشید که گاهی اوقات داشتن غم و اندوه و یا احساس کمبود، بخشی عادی از زندگی است. در زندگی همه درگیر اتفاقات غم انگیز و ناراحت کننده می شوند. اما اگر به طور مرتب احساس بدبختی و ناامیدی دارید، ممکن است دچار افسردگی شده باشید.

    افسردگی یه اختلال جدی محسوب می شود و می تواند بدون پیگیری و درمان صحیح تشدید شود.

    با این وجود افرادی که بطور آگاهانه در صدد درمان بر آمده و پیگیری دارند در طی چند هفته بهبودی علائم و حالات خود را متوجه می شوند.

    علائم افسردگی
    علائم افسردگی

    افسردگی چیزی فراتر از داشتن احساس غم و اندوه مداوم است!

    افسردگی عمده میتواند علائم مختلفی را ایجاد کند که این علامت ها در زنان، مردان و کودکان متفاوت است. این علائم شامل:

    احساس غم و اندود
    کاهش انرژی و خستگی
    تغییر در اشتها
    تغییر در وزن
    کم خوابی یا پر خوابی
    نا امیدی
    احساس پوچی و بی فایدگی
    بی انگیزه بودن
    تحریک پذیری
    بدبینی
    احساس گناه
    کاهش میل جنسی
    ناتوانی در تصمیم گیری
    افکار خودکشی
    توجه! باید حتما به این نکته توجه شود که این اختلال در اثر بیماری دیگری (مانند دیابت، انوااع آلرژی ها، بیماریهای عفونی، هپاتیت، سرطان و مشکلات تیروئید) ایجاد نشده باشد و یا ناشی از واکنش به مرگ عزیزان نباشد.

    یک نکته مهم در تشخیص اختلال افسردگی این است که شدت این علایم باید به اندازه ای باشد که روی عملکرد شغلی فرد تاثیر نامطلوبی به جای گذاشته باشد.

    باید برای تشخیص این اختلال سنجش انجام شود که چرخه ی تغییر روحیه فرد چه مدت است و چند روز دوام دارد.

    علایم جسمی نشان دهنده این است که افسردگی فراتر از ذهن فرد است و فقط باعث بر هم زدن و مشکل در افکار فرد نمیشود و اثراتی گسترده تر دارد.

    این علایم در مردان و زنان می تواند وجود داشته باشد اما علایم افسردگی در کودکان کمی متفاوت تر از این نشانه ها است.

    علایم افسردگی در کودکان
    علائم افسردگی در کودکان

    علایم افسردگی در کودکان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

    تحریک پذیری (عصبانیت، نوسانات خلقی و روحی، گریه زیاد)
    احساس بی کفایتی (مثلا من نمیتوانم کاری را درست انجام بدهم)، ناامیدی، غم و اندوه شدید
    مشکل در مدرسه یا خودداری از رفتن به مدرسه
    کاهش عملکرد در مدرسه و افت تحصیلی
    مشکل در تمرکز (هر عامل بیرونی کم اهمیتی می تواند باعث پرت شدن حواس او شود.)
    دوری از دوستان و خواهر و برادر
    افکار خودکشی
    مشکل در خواب یا پر خوابی بیش از حد
    کاهش انرژی
    مشکلات گوارشی، تغییر در اشتها
    کاهش وزن یا افزایش آن
    این علایم باید تقریبا هر روز و دست کم در طی دو هفته مستمر دیده شود تا بتوان تشخیص افسردگی در کودک را داد.

    علل افسردگی چیست؟
    علل افسردگی

    علت بوجود آمدن افسردگی در افراد بر حسب سن، جنس و شرایط بیولوژیک آنها متفاوت است. شایع ترین علل افسردگی شامل:

    سابقه خانوادگی یا ژنتیک: اگر سابقه خانوادگی افسردگی و یا دیگر اختلالات خلقی وجود داشته باشد، فرد بیشتر در معرض ابتلاء به افسردگی است.
    تروما یا آسیب در دوران کودکی: برخی از وقایع بر نحوه ی واکنش بدن به ترس و شرایط پر استرس اثر می گذارد. تجربه اتفاقی تلخ یا وحشتناک میتواند در آینده باعث بروز افسردگی شود.
    ساختار مغز: فعالیت کم لوب فرونتال در مغز می تواند خطر ابتلاء به افسردگی را افزایش دهد. با این حال هنوز مشخص نیست که این اتفاق بعد از شروع علایم افسردگی رخ می دهد یا پیش از آن!
    داشتن برخی از مشکلات جسمی نیز میتواند فرد را در معرض خطر ابتلاء به افسردگی قرار دهد. مثل:

    بیماری مزمن (سرطان، ام اس، مشکلات تیروئید)
    بی خوابی
    درد مزمن (میگرن، درد های مفصلی)
    اختلال بیش فعالی و کمبود توجه (ADHD)
    استفاده از مواد مخدر، داشتن سابقه استفاده از مواد مخدر و الکل
    مصرف برخی از داروها
    کمبودهای ویتامین در بدن ( مثل ب ۱۲)
    ممکن است گاهی هرگز علل افسردگی در افراد مشخص نشود.

    انواع افسردگی
    بسته به شدت علائم ، افسردگی می تواند به دسته بندی های متفاوتی تقسیم شود. برخی افراد افسردگی را خفیف و موقتی تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر اختلال افسردگی شدید و مداوم را تجربه می کنند.

    اختلال افسردگی به چند دسته طبقه بندی میشود:

    اختلال افسردگی اساسی
    اختلال افسردگی مداوم(دیس تایمی)
    افسردگی مانیک یا اختلال دوقطبی
    روانپریشی
    افسردگی پریناتال (دوران بارداری و پس از آن)
    ملال پیش از قاعدگی
    افسردگی فصلی
    افسردگی موقعیتی
    افسردگی آتیپیک
    اختلال افسردگی اساسی:
    اختلال افسردگی اساسی از شدیدترین نوع افسردگی است. این نوع از اختلال با احساسات مداوم غم ، ناامیدی و بی کفایتی مشخص می شود که به تنهایی و بدون پیگیری و درمان از بین نخواهد رفت.

    برای تشخیص اختلال افسردگی عمده دست کم باید پنج علامت از نه علامت زیر حداقل به مدت دو هفته در فرد وجود داشته باشد:

    داشتن خلق افسرده و غمگین در بیشتر ساعات روز
    کم شدن علاقه به بیشتر فعالیتهای روزانه
    افزایش و یا کاهش چشمگیر وزن وقتی که فرد از برنامه غذایی و یا رژیم خاصی استفاده نمیکند. و کاهش اشتها
    بی خوابی یا پر خوابی
    بی قراری غیر طبیعی یا کاهش فعالیت جسمی
    خستگی مفرط یا از دست دادن انرژی
    احساس بی ارزش بودن یا احساس گناه شدید
    کاهش توانایی فکر کردن، تمرکز و یا تصمیم گیری
    اندیشیدن مکرر به مرگ، یا داشتن فکر خودکشی با برنامه یا ابزاری خاص و یا اقدام به خودکشی
    این علایم باید تقریبا همه روزه در فرد دیده شود و نشانه ی اول و دوم یعنی داشتن خلق افسرده و کاهش علاقه و لذت حتما باید در جمع پنج نشانه ای که فرد تجربه میکند وجود داشته باشد.

    افزون بر داشتن این علائم باید حداقل سه مورد از موارد زیر نیز تا حدقابل ملاحظه ای وجود داشته باشد:

    افزایش احساس خود مهم بینی
    کاهش نیاز به خواب کافی(کم شدن زمان استراحت و خواب در شبانه روز)
    پرگویی و صحبت بیش از اندازه
    ابراز نقطه نظرهای متفاوت و پراکنده
    نداشتن تمرکز و پرت شدن حواس به سادگی
    پرتحرکی و افزایش فعالیتهای بدنی
    پرداختن بیش از اندازه به فعالیتهای لذت بخش و پر خطر
    اختلال افسردگی مداوم:
    اختلال افسردگی مداوم یا دیس تایمی (قبلا روان نژندی افسردگی معرفی میشد) اختلال خفیف اما مزمن است.

    برای تشخیص این اختلال ، علائم باید حداقل دو سال ادامه داشته باشد. افسرده خویی می تواند بیشتر از افسردگی اساسی زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد زیرا این دوره برای مدت طولانی تری ادامه دارد.

    شیوع این اختلال در زنان بیشتر از مردان است و سیر مزمن تری دارد. شروع آن بی سرو صدا است و بروز آن اغلب در افرادی است که مدت طولانی را تحت فشارهای روانی بوده اند و یا فقدانهای ناگهانی را تجربه کرده اند.

    معمولا عوارض آن در پایان روز شدت میگیرد و عموما در سنین ۲۰ تا ۳۵ سالگی شروع می شود. البنه نوعی از این اختلال زود آغاز بوده و می تواند در سنین قبل از ۲۱ سالگی بروز پیدا کند.

    با بروز حداقل دو مورد از علایم زیر بهمراه افسردگی میتواند احتمال این اختلال را داشته باشد:

    کم اشتهایی یا پرخوری
    بی خوابی یا پر خوابی
    کمبود انرژی یا خستگی
    کاهش اعتماد بنفس
    ضعف در تمرکز یا دشواری در تصمیم گیری
    احساس ناامیدی
    در طی این دوره ی دو ساله اختلال (در مورد کودکان و نوجوانان یکساله) فرد هرگز نباید بیش از دو ماه فارغ از این علایم باشد.

    این علایم نباید ناشی از اثرات جسمی مستقیم یکی از مواد (مثل سوء مصرف موادمخدر یا داروهای طبی) یا یکی از بیماریهای طبی عمومی (مثلا کم کاری تیروئید) باشد.این علایم باید باعث ایجاد رنج و ناراحتی چشمگیری در فرد بشود بطوریکه کارکردهای اجتماعی، شغلی و… فرد را به نحو قابل توجهی تحت تاثیر قرار بدهد.

     افسردگی مانیک یا اختلال دو قطبی:
    افسردگی مانیک شامل دوره های شیدایی یا هیپومانیا (جایی که فرد  احساس می کند بسیار خوشحال است) همراه با علائم افسردگی است. افسردگی مانیک نامی قدیمی برای اختلال دو قطبی است.

    برای اینکه اختلال دو قطبی در فرد تشخیص داده شود، باید یک قسمت از شیدایی را تجربه کند که هفت روز طول بکشد. ممکن است که حالت افسردگی را قبل یا بعد از قسمت شیدایی تجربه کند. چرخه ی حالات افسردگی و مانیک باید به شکل مستمر ادامه داشته باشد.

    حالت افسردگی علائمی مانند افسردگی عمده را دارد.

    علائم حالت مانیک شامل:

    انرژی بالا
    کاهش خواب
    تحریک پذیری
    هجوم سریع افکار و گفتار
    خود بزرگ بینی
    افزایش اعتماد به نفس
    رفتار غیرمعمول ، ریسک پذیر و خود مخرب
    احساس سرخوشی
    در موارد شدید ، اختلال می توانند توهم را همراه داشته باشد. هیپومانیا نوعی شیدایی شدید است.

    روانپریشی:
    برخی از افراد مبتلا به افسردگی اساسی نیز دوره های از دست دادن ارتباط با واقعیت را پشت سر می گذارند. این به روان پریشی معروف است که می تواند توهم و هذیان باشد.

    توهم وقتی است که فرد چیزهایی را می بیند که وجود خارجی ندارد، یا صداهایی می شنود که نیست، بو و مزه هایی را احساس می کنید که واقعاً وجود ندارند. افسردگی همراه با روان پریشی می تواند علائم جسمی را نیز به همراه داشته باشد.

    افسردگی دوران بارداری:
    افسردگی پس از بارداری

    افسردگی پریناتال ،در دوران بارداری یا طی چهار هفته پس از زایمان رخ می دهد.معمولاً افسردگی پس از زایمان نامیده می شود. افسردگی پری ناتال ممکن است در حین بارداری باشد.

    تغییرات هورمونی که در دوران بارداری و زایمان اتفاق می افتد می تواند باعث ایجاد تغییراتی در مغز شود که منجر به نوسانات خلقی می شود. کمبود خواب و ناراحتی جسمی که اغلب با تولد نوزاد اتفاق می افتد نیز باعث افزایش این اختلال می شود.

    علائم افسردگی پریناتال می تواند به همان اندازه علائم افسردگی اساسی باشد و شامل موارد زیر است:

    غمگینی
    اضطراب
    خشم یا عصبانیت
    فرسودگی
    نگرانی شدید در مورد سلامتی و ایمنی کودک
    مشکل در مراقبت از خود یا نوزاد جدید
    افکار آزار یا آسیب رساندن به کودک
    زنانی که فاقد پشتیبانی هستند و یا قبل از آن دچار افسردگی شده اند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی پریناتال هستند، اما این برای هر کسی ممکن است رخ دهد.

    ملال پیش از قاعدگی (PMDD):
    ملال پیش از قاعدگی

    اختلال ملال قبل از قاعدگی (PMDD) نوعی شدید از سندرم قبل از قاعدگی (PMS) است. در حالی که علائم سندروم قبل از قاعدگی می تواند از نظر جسمی و روانی باشد، اما علائم ملال قبل از افسردگی عمدتاً روانی است!

    این علائم روانی شدیدتر از موارد مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی است. ممکن است کسی که مبتلا به ملال قبل از قاعدگی است، سطح افسردگی و اندوهی را تجربه کند که عملکرد روزمره را تحت تاثیر قرار می دهد.

    سایر علائم احتمالی این اختلال شامل:

     نفخ و حساسیت به پستان
    سردرد
    درد مفاصل و عضلات
    غم و ناامیدی
    تحریک پذیری و عصبانیت
    نوسانات شدید خلقی
    هوس غذا یا خوردن زیاد
    حملات هراس یا اضطراب
    کمبود انرژی
    تمرکز بر مشکل
    مشکلات خواب
    به نظر می رسد ملال قبل از قاعدگی به طور مشابه با افسردگی پریناتال مربوط به تغییرات هورمونی می باشد. علائم آن معمولاً درست پس از تخمک گذاری شروع می شود و بعد از قاعدگی، کاهش می یابد.

    افسردگی فصلی:
    افسردگی فصلی ، اختلال عاطفی فصلی نیز خوانده می شود. از نظر بالینی وسواس فکری به عنوان “اختلال افسردگی اساسی با الگوی فصلی” شناخته می شود. این افسردگی مربوط به فصول خاصی است. برای بیشتر افراد ، این اتفاق در ماه های زمستان رخ می دهد.

    علائم اغلب در پاییز شروع می شوند، زیرا روزها کوتاه تر می شوند و در زمستان ادامه می یابند.

    علائم شامل موارد زیر هستند:

    افزایش نیاز به خواب
    افزایش وزن
    احساس غم ، ناامیدی یا بی حوصلگی
    افسردگی فصلی ممکن است با پیشرفت فصل بدتر شود و منجر به افکار خودکشی شود. هنگامی که بهار می رسد​​، علائم تمایل به بهبود می یابد. این ممکن است مربوط به تغییر در ریتم های بدنی فرد در پاسخ به افزایش نور طبیعی باشد.

    افسردگی موقعیتی:
    افسردگی موقعیتی ، توسط رویدادها یا موقعیت های خاص ایجاد می شود. مثال این موقعیت ها شامل:

    مرگ یک عزیز
     بیماری جدی یا یک واقعه تهدید کننده زندگی
    مشکلات مربوط به طلاق یا حضانت کودک
    شکست در روابط عاطفی
    بیکار بودن یا روبرو شدن با مشکلات جدی مالی
     روبرو شدن با مشکلات گسترده قانونی
    البته طبیعی است که حوادثی مانند اینها ایجاد احساس غم و اضطراب کنند. اما افسردگی موقعیتی هنگامی اتفاق می افتد که این احساسات متناسب با رویداد تحریک آمیز باشد و در زندگی روزمره اختلال ایجاد نمایند.

    افسردگی آتیپیک:
    افسردگی آتیپیک به افسردگی اطلاق می شود که در پاسخ به وقایع مثبت داده میشود. علیرغم نام آن ، افسردگی آتیپیک غیر معمول یا نادر نیست!

    ابتلا به افسردگی غیر معمولی بسیار چالش برانگیز است زیرا  فرد ممکن است از نظر دیگران (یا خودش) افسرده نباشد.

    علائم دیگر افسردگی آتیپیک می تواند شامل موارد زیر باشد:

    افزایش اشتها و افزایش وزن
    تصویر بد از بدن
    پرخوابی
    بیخوابی
    سنگینی در بازوها یا پاها که یک ساعت یا بیشتر در روز طول می کشد
    احساس طرد و حساسیت به انتقاد
    دردهای مختلف
    افسردگی چقدر شایع است؟
    مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) منبع معتبری را تخمین زده که ۸٫۱ درصد از بزرگسالان در سنین ۲۰ سالگی و بالاتر از سال ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۶ هر سال دو دوره زمانی دو هفته ای دچار افسردگی شده اند.

    این اختلال در زنان درصد شیوع بیشتری نسبت به مردان دارد. شاید یکی از دلایل این باشد که زنان بیشتر در مورد ناراحتی خود صحبت می کنند و یا احساساتشان را بیشتر بروز می دهند. اغلب مردانی که دچار افسردگی می شوند برای اینکه خودشان را بیمار نشان ندهند درباره ی آن صحبت نمی کنند.

    میزان شیوع اختلال افسردگی اساسی در زنان ۱۰ تا ۲۵ درصد و در مردان ۵ تا ۱۲ است.

    ممکن است شیوع افسردگی در بعضی از کشورها زیادتر باشد که از جمله دلایل آن میتوان به فقر، فقر غذایی، مصیبت های طبیعی و چیزهای دیگر اشاره نمود.

    تشخیص افسردگی چگونه است؟
    برای تشخیص اختلال افسردگی آزمایش واحدی وجود ندارد. اما متخصص می تواند براساس علائم و ارزیابی روانشناختی، تشخیص اختلال را انجام دهد.

    در بیشتر موارد ، متخصص یک سری سؤال در مورد خلق و خو، اشتها، الگوی خواب، سطح فعالیت و افکار فرد خواهد پرسید. از آنجا که افسردگی می تواند با سایر مشکلات سلامتی مرتبط باشد ، ممکن است متخصص توصیه به معاینه جسمی را داشته باشد (مانند آزمایش خون ،تیروئید و در صورت لزومی MRI). بعضی اوقات مشکلات تیروئید یا کمبود ویتامین D می تواند علائم افسردگی را ایجاد کند.

    یکی از راههایی که در تشخیص سطح و نوع این بیماری بسیار کمک کننده است تست افسردگی بک (BDI) است. (شما می توانید این تست را در سایت انجام داده و تفسیر تخصصی بسته به شرایط خودتان از متخصص دریافت نمایید.)

    علائم افسردگی را نباید نادیده گرفت. اگر روحیه فرد بهتر نشده یا بدتر شده است، باید از متخصص کمک بخواهد. افسردگی یک بیماری روانی جدی است و خطراتی ناشی از عوارض آن دارد.

    در صورت عدم درمان، عوارض این اختلال شامل موارد زیر است:

    افزایش وزن یا کاهش آن
    درد جسمانی
    سوء مصرف مواد
    حملات هراس (پانیک)
    مشکلات در رابطه
    منزوی شدن
    افکار خودکشی
    روش های درمان افسردگی
    درمان افسردگی

    زندگی با افسردگی می تواند مشکل باشد، اما درمان می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.

    ممکن است بتوان با یک شکل از درمان علائم را با موفقیت مدیریت کرد، یا ممکن است تصمیم گرفته شود که ترکیبی از درمانها به بهترین وجه استفاده شود.

    در درمان افسردگی سه نوع درمان وجود دارد:

    درمان دارویی
    درمان با تحریک مغناطیسی(TMS)
    روان درمانی
    درمان دارویی:
    دوره های افسردگی اساسی در ۷۰ تا ۸۰ درصد بیماران قابل درمان است. برای درمان این اختلال باید داروها را بهمراه مداخلات روان درمانی مورد استفاده قرار داد.

    درمان نگهدارنده با داروهای ضد افسردگی حداقل به مدت ۵ ماه به جلوگیری از عود بیماری کمک میکند.

    درمان با تحریک مغناطیسی(TMS):
    تحریک الکتریکی مغز در درمان افسردگی
    اگر فرد از افسردگی اساسی رنج می برد و در برابر درمان، دارو و کمک به خود مقاومت کرده است، ممکن است TMS درمان مفیدی باشد.

    درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) یک روش درمانی غیر تهاجمی است که پالسهای انرژی مغناطیسی را در مناطق مختلف مغز که درگیر خلق هستند، هدایت می کند. این پالس های مغناطیسی بدون درد از طریق جمجمه عبور می کنند و سلول های مغزی را تحریک می کنند که می توانند ارتباط بین بخش های مختلف مغز را بهبود دهند و علائم افسردگی را سهولت بخشند.

    همچنین از این روش در زمانهایی که پاسخ سریع به درمان مدنظر است یا عوارض جانبی داروهای افسردگی، درمان را با مشکل روبه رو کرده است میتوان استفاده کرد.

    روان درمانی:
    استفاده از روان درمانی به همراه داروهای ضد افسردگی برای اختلال افسردگی اساسی، بسیار کاربردی تر و موثر تر از کاربرد به تنهایی هر یک از روشهای عنوان شده است.

    درمانهای روانشناختی شامل درمان کوتاه مدت است که در آن تعاملی بین درمانگر و بیمار شکل می گیرد. طی جلسات درمان و تکالیفی که مراجع باید آنها را در منزل انجام دهد درمانگر می تواند با فرضیات ذهنی و ناخودآگاه مراجع آشنا شده و عوامل زمینه ساز این بیماری را تشخیص و اصلاح کند.

    برای مقابله با افسردگی روشهای درمانی فردی وجود دارد که بیمار با تغییر دادن و اصلاح سبک زندگی خود می تواند در روند بهبود خود بسیار موثر باشد.

    برخی از این درمان ها شامل:

    ورزش
    به مدت ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی سه تا پنج روز در هفته . ورزش می تواند تولید اندورفین بدن را افزایش دهد، اندورفین از همان هورمون هایی است که باعث بهبود روحیه فرد می شوند!

    خودداری از مصرف مواد مخدر و الکل
    ممکن است مصرف مواد در کوتاه مدت برای فرد احساس لذت ایجاد کند. اما در طولانی مدت ، این مواد می توانند افسردگی و علائم استرس و اضطراب را بدتر کنند.

    یاد بگیرید چگونه نه بگویید
    درگیری بیش از اندازه اضطراب و علائم افسردگی را بدتر می کند. تعیین مرزها در زندگی حرفه ای و شخصی می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

    مراقبت از خود
    همچنین با مراقبت از خود می توانید علائم افسردگی را بهبود ببخشید. اینکار شامل خوابیدن کافی، داشتن رژیم غذایی سالم، دوری از افراد منفی و شرکت در فعالیتهای لذت بخش است.

    اسیدهای چرب امگا ۳
    این چربی های اساسی برای رشد عصبی و سلامت مغز مهم هستند. افزودن مکمل های امگا ۳ به رژیم غذایی، ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند.

    ویتامین ها
    ویتامین ها برای بسیاری از عملکردهای بدن مهم هستند. تحقیقات نشان می دهد که دو ویتامین به ویژه برای کاهش علائم افسردگی مفید هستند:

    ویتامین B: ویتامین B-12 و B-6 برای سلامتی مغز بسیار حیاتی هستند. هنگامی که سطح ویتامین B فردکم است ، ممکن است خطر ابتلا به افسردگی بیشتر باشد.

    ویتامین D: گاهی اوقات ویتامین آفتاب خوانده می شود زیرا قرار گرفتن در معرض آفتاب آن را برای بدن فرد تأمین می کند. ویتامین D برای سلامتی مغز ، قلب و استخوان بسیار مهم است. افرادی که افسرده هستند ، احتمالا مبتلا به کمبود این ویتامین هستند.

    بسیاری از گیاهان ، مکمل ها و ویتامین ها ادعا می کنند که به کاهش علائم افسردگی کمک می کنند، اما اکثر آنها در تحقیقات بالینی مؤثر نیستند.

    درباره مواردی که تاثیر خود را نشان داده اند ، بیاموزید و از متخصص خود بپرسید که آیا این موارد مناسب شما هستند؟

    (همچنین در صورت تمایل می توانید جهت دریافت مشاوره آنلاین و یا مشاوره تلفنی از متخصصین “توان درمان” کمک بگیرید.)

    پیشگیری از افسردگی امکان پذیر است؟
    معمولاً افسردگی قابل پیشگیری نیست. تشخیص اینکه چه عواملی باعث ایجاد آن می شود، دشوار است.

    اما وقتی فرد علایم افسردگی را تجربه کرد، ممکن است با آموختن اینکه تغییرات سبک زندگی و روشهای درمانی مفید هستند ، برای جلوگیری از قسمت بعدی آماده بشود.

    تکنیک هایی که ممکن است به فرد در پیشگیری کمک کند عبارتند از:

    ورزش منظم
    خواب کافی
    پیگیری درمان
    کاهش استرس
    روابط صمیمی با دیگران
    وقت کمتری را در دنیای مجازی صرف کنید
    کارها و درگیری های روزانه خود را کاهش دهید
    دوری از افراد سمی و منفی
    داشتن رژیم غذایی صحیح
    داشتن وزن سالم
    درمان بیماری های مزمن
    دوری از مصرف داروهای غیر ضروری و دارای عوارض جانبی
    جلوگیری از مصرف مواد مخدر و الکل
    قطع مصرف سیگار
    پیش آگهی و آینده افسردگی چه خواهد بود؟
    افسردگی می تواند موقتی ، یا یک چالش بلند مدت باشد. درمان همیشه باعث نمی شود افسردگی به طور کامل از بین برود. اما درمان اغلب علائم را کنترل می کند.

    مدیریت علائم افسردگی شامل یافتن ترکیب مناسب داروها و روشهای درمانی است. اگر یک روش درمانی مؤثر نباشد، ممکن است با یک روش متفاوت نتیجه بهتری داشته باشید.

    بهترین حالت در درمان و کنترل بیماری افسردگی این است که باید نسبت به علایم و حالات خود هوشیار و آگاه بوده و به تغییر در روحیات و خلق خود حساس باشیم.

    در صورتیکه در دوره ی زمانی از زندگی قرار داریم که در آن اتفاقی تلخ (از مرگ عزیز تا ترک رابطه) اتفاق افتاده است، آگاهانه از خود مراقبت کنیم و بدانیم گرفتن کمک حرفه ای در این دوره بسیار موثر و کمک کننده خواهد بود.

    نسبت به مراجعه برای درمان و پیگیری جلسات درمانی اهمال نداشته باشیم و با صبوری پیگیر بهبود اوضاع جسمی و روحی خود باشیم.
    در نسبت دادن این بیماری بخود وسواس بیشتری داشته باشیم و از برچسب زدن به خودمان خودداری کنیم.

    اگر امکان مشاوره ی حضوری و مراجعه به مشاور را ندارید می توانید از کمک متخصصین توان درمان در بخش مشاوره ی آنلاین و یا مشاوره ی تلفنی بهره مند شوید.

    موافقین ۰ مخالفین ۰ ۹۹/۰۹/۲۹
    مدیر سایت

    نظرات  (۰)

    هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

    ارسال نظر

    ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
    شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
    <b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
    تجدید کد امنیتی